5瑜伽姿势立即减少焦虑

焦虑是99.99％的人口曾经感受到的; 它可以由任何地方，任何地方触发。幸运的是，有一些练习，如瑜伽，特殊呼吸技巧，冥想，日记，音乐等，可以帮助我们减轻焦虑情绪，找到舒适感。在这里，我们分享5瑜伽姿势，通过释放内啡肽和促进身心意识，立即减少焦虑的发作。 观看上面的视频了解更多信息！

向下的狗： 这是一种倒置，是瑜伽中的主要姿势; 当你开始练习时，伸展双腿的后背并在肩膀上找到空间。
倒立： 这种倒置可逆转血液流动，增加血液循环，促进稳定呼吸。如果你是新人，可以在墙上练习！将双手扣在一起，将双手的小拇指放在手掌前方，将头顶放在手指前。抬起臀部时，保持肘部的肩宽，并将脚向前臂移动。踢，跳，漂浮！
向前折叠： 镇定大脑，缓解头痛。简单的折叠在腿上，长脊柱（没有弯腰）和呼吸。抓住你的肘部以获得舒适！
树姿： 平衡有助于提高意识。将你的脚放在膝盖上方或下方（从不 on），继续抬起站立腿的臀部并将腹部拉到脊柱。
辅助桥姿： 在打开心脏的同时伸展颈部，胸部和脊柱。在骶骨下方舒适地放置一块，然后将肩膀放在脊椎下方。脚应该直接在膝盖下面。

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