6个健康的烤零食来度过下午的零食

如果你在办公室的3周围得到那些胃痛和咀嚼，你并不孤单。下午饿了很常见，不管是因为你吃了一顿清淡的午餐，还是因为你感到无聊或焦躁不安。无论哪种方式，它可能会导致你找到一两个小吃。

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然而，除非你手边有健康的零食，否则你可能会想要去办公室的筹码或从休息室拿一个糕点。 “下午是你的身体需要零食的时候，但是人们经常会为某些含糖的东西作出冲动决定，因为他们的大脑在工作日变得有点疲惫并正在寻求提升，”Kelly R. Jones MS说。 RD，CSSD，LDN。

我们通常渴望盐和糖，所以这意味着不满足其中一种感觉的零食可能不会削减它。一个办法？一种咸烤的零食，脆脆而美味，没有增加的卡路里和脂肪。为方便起见，您可以在工作中存储一些想法和食谱。

鹰嘴豆

琼斯说，这是一种从不厌倦的普通烤零食，鹰嘴豆可以用各种方式调味，在那里它们可以是辛辣，甜味，甚至是浓郁的味道。它们提供了清脆的口感，带有一点盐，非常好吃。您可以使用辣椒粉或姜黄作为踢（和新陈代谢），海盐和胡椒的简单，甚至肉桂，蜂蜜和橄榄油，以获得更甜的零食。

蚕豆

“我也喜欢烤蚕豆，”琼斯说，他们对更常见的烤豆零食不太了解。烤豆是我自己的小吃，也是我向观众和顾客推荐的东西，“她说。为什么？它们含有蛋白质（和一点点盐），以满足渴望，让你吃饱至晚餐。尝试使用一些不同的香料，如芥末或sriracha，以获得一些热量和新陈代谢促进作用。

毛豆

“对于最大的蛋白质冲击，烤毛豆。除了蛋白质，它们都提供纤维和一点脂肪，你需要三件东西来帮助身体感觉饱满，”她说。它们的omega-3脂肪酸也令人惊讶地高。然而，虽然它很适合安排那些零食，但它可能不会提供那么多的即时能量，因为它的碳水化合物含量低于其他烤豆。 “由于每个人的能量需求都不同，有些人可能希望将它们与一块水果配对以获得更多能量，”她说。