即使外面很冷，每天吃冰沙也总是一个好主意，因为它们含有如此多的可饮用营养素。 但是在早晨或者在一个忙碌的下午中间，这种快速简单的混合物仍然需要一些努力才能融合起来。 和标准的蓝莓菠菜或草莓香蕉一样令人惊奇，有点变化可以使每日饮料感觉像真正的享受。
这是如何让自己为每周七天的顺利成功做好准备。 所需要的只是一些梦幻般的食谱（让你了解它）和一点准备。 将配料放入单独的冷冻袋中，然后将它们放入冰箱中，然后瞧瞧：每天所需要做的就是将一包装的内容物放入搅拌机中，加入液体，混合，然后加入！ （如果你重复使用冷冻袋，奖励点 - 为了地球的缘故。）
首先要购买所有必需品的第一件事：
- 杏仁奶
- 椰奶
- 椰子水
- 橙汁
- 胡萝卜汁
- 咖啡
- 可可粉
- 玛卡粉
- 日期糖
- 原蜜
- 奇亚籽
- 大麻籽
- 亚麻种子
- 杏仁奶油
- 肉桂粉
- 卡宴胡椒
- 黄姜粉
- 冷冻芒果
- 冷冻蓝莓
- 鲜姜
- 新鲜的薄荷叶
- 香蕉
- 青苹果
- 酸橙
- 梨
- 黄瓜
- 菠菜
- 羽衣甘蓝
接下来，将一些液体冷冻在冰盘中。 这有助于保持最终产品的极冷（如果你问我们，这种方式是最美味的）。
- 1½杯浓咖啡
- ½杯胡萝卜汁
- 3石灰汁
除此之外，你想要保留其他液体，如杏仁奶，橙汁和椰子汁，以便混合时间 - 这就是饮料的含量 光滑 一致性。 准备好组装冷冻包了吗？ 这里有七种令人难以置信的冰沙食谱，适合您。 星期一：墨西哥咖啡 带踢的咖啡冰沙是一周启动的完美方式。 为chia种子增添活力。 可可和玛卡都有促进情绪的特性; 如果你想要一种摩卡风味，可以选择前者，或者后者可以看一些奶油糖果。 日期糖是最健康的甜味剂之一 - 它只是纯粹的粉状枣。 冷冻包： 1½杯浓咖啡，冷冻成方块1汤匙奇亚籽1汤匙可可粉或玛咖粉2汤匙日期糖¼茶匙肉桂粉捏辣椒 液体： ½杯冷杏仁牛奶 星期二：芒果姜黄 热带星期二应该是一件事。 芒果，酸橙和椰子从姜黄中获得一些抗炎能力。 大麻种子添加omega-3脂肪酸和植物蛋白。 冷冻包： 1香蕉，切片1杯冷冻芒果1汤匙大麻籽1茶匙姜黄汁½石灰汁 液体： ½杯冷橙汁½杯冷椰奶 星期三：巧克力梨 这种巧克力奶昔般的美食肯定会让你超越驼峰 - 它实际上是健康的。 冷冻包： 1中号梨，切片2汤匙可可粉2茶匙亚麻籽1汤匙日期糖2汤匙杏仁黄油 液体： 1杯冷杏仁牛奶 星期四：胡萝卜苹果姜 无论您是在工作周被剥夺了睡眠还是期待周末聚会时间，这款小冰沙都能为您的免疫系统带来奇迹。 冷冻包： 2酸橙汁，冷冻成立方体1青苹果，切片½英寸片姜，去皮2汤匙生蜂蜜 液体： 1杯冷胡萝卜汁 星期五：蓝莓香蕉 庆祝FriYAY与旧草莓 - 香蕉待命相结合。 它让人想起花生酱，果冻和香蕉三明治，只有更好 - 并且更多来自蓝莓的抗氧化剂和来自杏仁黄油的健康脂肪。 冷冻包： 1香蕉，切片1杯蓝莓2汤匙杏仁黄油 液体： 1杯冷杏仁牛奶 星期六：黄瓜薄荷 周末是清新的水疗灵感冰沙的理想选择。 生的蜂蜜补充了黄瓜，薄荷和酸橙的清脆感，它也有助于消化。 冷冻包： 1石灰汁，冷冻成立方体2中等黄瓜，切片几片薄荷叶2汤匙生蜂蜜 液体： 1杯冷椰子水 星期天：绿色冰沙碗 不会撒谎，周日早午餐通常意味着煎饼和薯条，但是一个瘦绿色的冰沙碗可能同样值得投资。 这里有蔬菜和水果，是维生素C的强者。 最重要的是撒上新鲜的浆果，坚果和种子 - 这就是你需要在未来一周内重新启动的东西。 冷冻包： ½杯胡萝卜汁，冷冻成立方体1杯菠菜1杯羽衣甘蓝，大致切碎的1香蕉，切片1青苹果，切成薄片 液体： 1杯冷橙汁
