建筑工人每小时燃烧的热量是办公桌工作人员的三倍。 因此，他们需要一个丰盛的午餐，这将填补他们，并在其余的工作日保持高能量。 同时，它需要便携，易于在现场吃。
信用：Foxys_forest_manufacture / iStock / GettyImages建筑工人午餐创意
无论是在曼哈顿上空数百英尺的横梁上吃午餐还是在小屋的桌子周围蜷缩，工人通常都不能依赖任何可用的额外用具或器具。 在冷却器中包装午餐 将其保持在安全温度区域内，并寻找能够在一天的前半段保持完整性的食物。 精致的沙拉可能会枯萎，鸡蛋和海鲜特别容易受到有害细菌的影响，而充满湿润填充物的脆弱面包很可能会变得潮湿而分崩离析。
底层，三明治和包装代表了最终的便携式食品，提供面包坚固，填充物不会超过敷料，这将使面包饱和并导致其崩解。 培根，鳄梨，生菜和番茄提供强大的蛋白质增强，香肠和辣椒，鸡胸肉和香蒜酱，猪肉和红洋葱，以及经典的费城奶酪牛排。
平原切片 白面包往往不是最好的解决方案 几个小时后。 用厚厚的酸面团或全麦面包，扁面包或玉米饼包裹代替，所有这些都擅长吸收水分而不萎..
把馅饼和馅饼想象成一次性容器中的午餐， 适合赤手吃饭。 康沃尔肉馅饼上独特的卷曲外壳特别是在牛肉，土豆，大头菜和洋葱的丰盛食用后被丢弃，尤其是因为锡矿工的手被污染了有毒的化学物质。 密歇根州的馅饼是它的美国后裔，一种厚厚的馅饼，里面装满了牛肉，胡萝卜，洋葱和土豆。
加勒比食品商店，甚至一些主流超市，也应该备有牙买加肉饼，这些肉饼添加了姜黄色的黄色和苏格兰威士忌辣椒的开胃菜。 虽然牛肉是标准馅料，但替代馅饼包括鸡肉，蔬菜和盐鳕鱼。
来自淀粉的碳水化合物可能会提供短暂的冲动，但是 疲惫的肌肉需要蛋白 最重要的是。 复活的生涩提供了答案，在坚固的牛肉，火鸡或猪肉的长度。 腌制和熏制，生涩的将在午餐盒中保存几天。 寻找那些不含味精或亚硝酸盐的物质。
同样地，一大块熏香肠将满足咆哮的肚子。 奥 landjager 特别是作为徒步旅行者的小吃，它的粗糙，风化的外观隐藏着密集的猪肉。 抛光 波兰熏肠，西班牙语 香肠 意大利香肠也准备直接吃掉了，但是应该放在凉爽的地方。
少量坚果是理想的中午早餐， 蛋白质和盐的破裂，但不受储存的影响。 包括一袋巴西坚果，花生或腰果，以补充卡路里。
舒适的食物也将为您提供第二次风，让您度过一天的下半场。 一罐mac和奶酪或土豆配酸奶油和香蒜酱将提供碳水化合物。 直接冷却器中的任何一道配菜都没有牺牲很多味道，这对于含有乳制品的食物来说是必不可少的。
从印度工人手册中取出一片叶子，然后安排一层米饭或蒸粗麦粉，豆类，蔬菜或咖喱肉和大饼。 面包可以用作舀取其他食材的器具，整个午餐只需一个手柄。
用新鲜水果和沙拉清洁口感。 任何洗过的水果仍然在它的皮肤上就足够了，但是考虑一下沙拉，它会像往常一样在中午看起来像开胃一样。 西西里人穿着浓郁的意大利香草酱，以及胡萝卜条和芹菜等熟食。 在绝缘罐中包装一系列冷藏蘸料 从充满蛋白质的鹰嘴豆泥到mojo verde，加入香菜和辣椒，让您的课程更加美好。
