香蕉中有多少钾？

在你的生命中，你的心脏会在你的胸膛中捶打数十亿次，每次强烈的殴打都会导致钾的负担。 钾是肌肉收缩所必需的矿物质 - 例如你的心脏和消化道 - 以及你体内每个细胞的正常功能。 用钾来控制钠含量，使得矿物质在耗油量大的西部尤为重要。 大多数人从健康饮食中摄取足够的钾，包括香蕉等食物。

信用：valeriopardi / iStock / Getty Images香蕉在桌子上。

装钾

香蕉中钾的含量取决于水果的大小。 一个重约100克的小香蕉含有362毫克钾。 超过152克的超大水果可以含有高达544毫克的矿物质。 根据马里兰大学医学中心的数据，成人每天需要4,700毫克的膳食钾。 在其中一餐中加入香蕉可以帮助您实现这一目标。