如何进入恍惚冥想

有许多形式的冥想，以及许多实现冥想状态的方法。 在这里，我将以一种方式指导您实现一个恢复活力的恍惚状态。

冥想的代表

步骤1

选择一些歌曲或CD来听。 对于这种方法，具有稳定节拍的东西是最好的。 没有什么太醇厚了。 我建议恍惚，舞蹈或技术。 有些摇滚可以有足够稳定的节奏。 你需要一张完整的CD，或者关于30-50分钟的音乐。

步骤2

找到一个不会被打断的地方。 无论您感到舒适的地方，封闭的卧室或院子的后角都可以很好。 确保您有一些时间不会分心，如电话，电视或儿童。

步骤3

放松。 斜躺或躺下。 确保你很舒服。 你不想转移很多。

步骤4

打开你的音乐。 在第一首曲目中，尽量专注于节拍，并消除头脑中令人分心的想法。 您可以使用各种可视化来实现此目的。 你可以想象一个音量旋钮，你可以慢慢调低，直到随机的思绪安静下来，或者可能想象一个黑板，你可以从中删除思想和分心。

步骤5

在第二首曲目中，您将继续清除干扰，或继续前进。 如果你觉得你的思想足够清晰，那就开始把图像放在脑海里。 使用节拍来激发您的视力。 你可能想象花朵绽放到节拍，或画在画布上旋转，或任何你喜欢的。 选择一些你可以允许移动和流动的东西。

步骤6

随着歌曲的继续，请记住这些变化的图像。 让你的身体放松，你想要创造它所选择的愿景。 只有在分散注意力的东西悄悄进入时才改变视野，此时你将重复步骤4，直到它离开你的脑海。

步骤7

如果你的思绪似乎空白，或者你的心跳发生变化以匹配节拍，这很好。 这是一种放松和精神清晰的良好状态。

步骤8

通过练习，您将能够实现一个奇妙的冥想状态。 你的身体会感觉轻盈，你可能会感受到轻微的刺痛感，当你走出这种状态时，你会感到精力充沛和精神焕发。 稍后，如果您选择，您可以使用此状态来专注于治疗您的身体，获得财富，自我改善或任何您想要的目标的愿景。