在尝试新班级作为新手时，重要的是保证安全，因为做不正确的表格而不遵循指示可能会使您面临受伤的风险。 不幸的是，作为初学者，你可能只是不知道你做错了什么。 这就是教练进来的地方。
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作为一个团体健身教练和培训师，重要的是要保持对房间的警惕，注意每个人在锻炼期间的表现。 如果有人没有正确行动，或者他或她看起来 太 疲惫或不安，它可能是一个可能发生事故的重要红旗。 并且，即使那个人没有受伤，他或她可能会有一个可怕的课堂经历，并可能觉得太不安全，不能再回来。 刚开始健康之路的人需要放松。
幸运的是，这里有一些教练提示如何确保每个人都在课堂上度过美好时光并且不受伤害。
告诉他们休息是可以的
“聆听你的身体，如果你需要在我们其他人面前恢复，那就这样做！这是你的第一堂课，我们希望你保持安全，”加州洛杉矶Barry's Bootcamp的名人培训师兼导师Astrid Swan说道。 。 她喜欢在课堂上为人们做序，这是可以在需要时减速或暂停。 仅仅因为其他人更先进，这并不意味着你需要将自己推向一个你不熟悉的极限。
课前开始与新人交谈
事先检查新人并提前出现以便快速聊天是个好主意。 如果新人在课堂上到达，但你不认识他们的面孔，你可以自我介绍或表达新人可以在需要时提问或寻求帮助。
“在我开始熟悉课堂出勤率之前，我试着向我的班级15出示。你可以问我的任何一位客户我是否一直关注每个人。我知道一直困扰着他们的膝盖，新的鞋子是我还要求前台提供上课的新客户的姓名，“她说。
但是，通常她可以发现它们。 “我和每个人交谈并解释锻炼，期望，从我身上发出的'疯狂'等等。我们曾经都是全新的，我的工作是确保你在这种不舒服的情况下感到舒服， “天鹅说。
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建议新人早日到达
这可以在课程注册表上注明，因此新人将在通过电子邮件或文本出席之前看到该推荐。 “我不能强调新人早早出现的重要性！走进我的课堂，那里充满了嘈杂的音乐和高强度，你被扔到了狼群中，”她说。
“让我有机会了解你的名字，了解你目前的健身状况是什么样的（如果它什么都没有，那就完全没问题！）如果你有什么困扰你的话。我不会忘记你的名字而我会在我们继续一起训练时，请与您一起进行修改和改进，“她说。
不断扫描房间和展台中心
作为一名培训师，如果可能的话，你会想要站在房间的中间或在整个空间中移动。 你需要环顾每一个表演练习的人，尤其是新人，并注意人们在镜子里的反思。
“如果你曾经和我一起训练过，你知道我是一个坚持形式的人。没有什么能让我过去，有时会让那些希望得到缓解的客户消亡，”她说。 “当我教小组课时，我不断扫描房间并从头到脚扫描每个客户。我经常把自己放在房间的中央，以确保我有最好的视野，并使用镜子来帮助我，“ 她说。
外卖？ 欢迎新人，但请确保给予他们足够的关注。 你要保证他们的安全，甚至可能说服他们成为常客！
