如何在睡觉时预防胃痛和恶心

当你想要睡个好觉时，胃痛和恶心是你想要的最后一件事。 在合适的时间吃正确的食物，避免酒精，咖啡因和尼古丁等诱因，可以提供帮助。 此外，减少压力水平可以在很大程度上控制胃部问题，让你休息。

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睡前

睡前两到三个小时吃晚餐。 避免油腻或油腻的食物，而是选择一种易于消化的膳食，蛋白质，健康脂肪和碳水化合物的适当平衡。

在睡前冥想以减轻压力。 聆听引导式冥想可以使这更容易实现。 在日记中写作也可以释放当天的关怀，让身心准备入睡。

在睡觉前几小时限制酒精，咖啡因或尼古丁等诱因。

在夜晚

如果你在半夜醒来恶心，应用穴位按摩。 要找到恶心点，从前臂内侧的手腕褶皱开始，将指针和食指并排放置。 用拇指在测量中间的那一点施加压力几分钟。

喝姜或洋甘菊茶来舒缓胃。

吃零食 - 易于消化的东西。