你的快乐就会诞生，经过一段时间的母乳喂养，你决定停止。 你的乳房曾经活泼而坚挺，现在看起来就像是胸部放气的气球。 母乳喂养和怀孕会改变女性的乳房。 哺乳期会使乳房中的脂肪组织变得密集，因此乳房可能会显得松弛。 没有必要让你的下垂乳房让你失望，因为你可以采取一些措施来巩固和塑造你的乳房。
信用：boggy22 / iStock / Getty Images游泳是一项很好的运动，有助于巩固你的乳房。
信用：Warren Goldswain / iStock / Getty Images确保你正在吃健康的饮食。
吃健康的饮食，含有大量的新鲜水果，蔬菜和瘦肉蛋白。 避免在减肥期间减掉任何多余的婴儿体重。 每天吃不少于1,200卡路里，避免损失超过2磅。 每个星期。 Cosmopolitan.com声称体重减轻大于2磅。 每周分解乳房必需的弹性蛋白和胶原蛋白。
来源：livinglow / iStock / Getty Images穿上合身的胸罩，增强乳房的形状。
穿上合身的胸罩，以增强乳房的形状。 从母乳喂养和怀孕后乳房的大小变化，你的胸罩尺寸由专业的胸罩钳工测量。 购买带可调节肩带的文胸，如果你有更大的B杯尺寸，可以寻找钢圈支撑。 如果您想要创造更多的体积并增强乳沟，请选择带衬垫的文胸。
信用：petesaloutos / iStock / Getty Images游泳会调理你的胸部肌肉。
去游泳。 游泳可以锻炼全身，尤其是胸部肌肉。 因为乳房是由脂肪组织制成的，所以调整它们是不可能的。 最好的办法是在乳房组织下方锻炼胸肌，帮助锻炼乳房。 训练胸肌为您的乳房创造坚实的基础。
信用：bds / iStock / Getty Images通过俯卧撑和哑铃飞行等运动来定位您的胸肌。
通过俯卧撑，胸部按压，哑铃飞行和掌压等运动来定位您的胸肌。 通过直接坐在椅子上进行掌压。 将双手放在胸前。 将手指向上指。 抬起肘部，使它们与地面平行。 将手掌相互推开并保持此张力，持续5到10秒，然后松开。 重复练习10次。
credit：Choreograph / iStock / Getty Images用冷水和温水洗澡。
用冷水和温水洗澡，促进血液循环，帮助塑造它们。 在乳房上洒冷水和温水之间交替。
图片来源：dina2001 / iStock / Getty Images进行乳房提升或乳房植入手术。
进行乳房抬高或乳房植入手术。 在隆胸手术过程中，多余的组织从乳房中移除，乳头位置更高。 乳房植入手术增加了乳房的体积，使它们看起来更大，更整齐。 您还可以将两个手术结合起来进行提升和体积。
