如何永远保持年轻。 有些人认为衰老是不可避免的，永远保持年轻是不可能的。 但是，衰老科学正在不断发展，我们正在逐步学习如何保持年轻 - 或者至少更年轻 - 永远。
永葆青春
步骤1
不要抽烟。 期。 它增加自由基，导致细胞死亡，它会破坏你的肺部，使你不能运动，它会影响你的社交生活。
步骤2
吃你的必需脂肪酸。 美国心脏协会建议你每周吃两次鱼，以获得足够的omega-3，omega-6和DHA进入体内。 它有助于细胞柔韧和渗透，并已被证明是神经系统，血管和皮肤细胞的重要组成部分。 这意味着他们帮助皱纹和大脑，是不是很完美？ 油性鱼是最好的，但不是因为它是用薯条油炸的。
步骤3
保持健康的体重。 关节超重是很难的，心脏很难加班加点以增加体重。 不仅如此，脂肪还可以坐在令人讨厌的地方，如动脉壁，阻止血液进入需要去的地方。 心脏病发作不是很年轻。 体重不足并没有好多少。 骨骼和肌肉被抢走了建筑材料，以释放身体的其他能量。 它会破坏你的肾脏并导致更年期提前和骨质疏松症。
步骤4
在你的饮食中加入大量的五颜六色的蔬菜，特别是橙色和黄色的蔬菜，这是β-胡萝卜素的高来源。 β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，意味着它可以对抗体内的自由基。 它有助于身体的细胞保持正常的健康路径，而不是徘徊，死亡或变成癌症。 β-胡萝卜素也被转化为维生素A，有助于保持皮肤年轻和眼睛健康。
步骤5
努力工作。 心血管锻炼，也称为有氧运动，是一种让你的心肌在一段时间内更加努力的锻炼。 通过保持心肌的形状，它不太可能恶化。 通过保持心肌强壮和抽吸，血压降低，血液流向身体的更多部位。 血液流向皮肤，大脑和消化系统，是健康，年轻的身体特征。
步骤6
要坚强。 每周至少进行两次负重训练。 强壮的肌肉会导致强壮的骨骼，不会轻易打破。 破碎的臀部会让你觉得自己老了。 强壮的肌肉让你独立做简单的事情，比如开放的罐子和剁碎的木头。
步骤7
平衡。 平衡随着年龄的增长而恶化，但可以训练和维持。 通过做瑜伽或跳舞甚至站在厨房的一条腿上练习平衡是很好的神经肌肉运动。 换句话说，它可以保持身体和大脑的接触。 如果你有平衡，你可以减少摔倒和测试骨骼力量的机会。
步骤8
认为。 用你的大脑来学习，填字游戏，数学问题或只是阅读刺激材料。 如果你不使用它，你会失去它。 研究一致表明，经常刺激大脑的老年人不太容易精神衰退。
步骤9
年轻。 笑，跳舞，探访，探索新事物。 态度决定一切。
