如何使用冥想球

如何使用冥想球。 许多冥想学科使用一对小金属球，通常称为冥想球或健康球，作为提高注意力的手段。 冥想球也被所有年龄段的人普遍用作建立手指和手部力量，减少压力和通过改善血流来预防疾病的手段。

使用冥想球

学习使用冥想球的技巧

步骤1

将手掌平放。 您不仅可以在冥想期间使用冥想球，还可以在您坐着或步行时随时使用冥想球。

步骤2

将两个冥想球放在手掌中。

步骤3

用拇指将最接近手腕的球推向你的小拇指。

步骤4

抬起你的小拇指，将球引向无名指。 另一个球应该是最接近你手腕的球。

步骤5

按顺序使用每个手指沿顺时针方向引导顶部球。 同时，用拇指和手掌根部将最靠近手腕的球引导回你的小拇指。

步骤6

重复，直到你能够以流畅的动作移动冥想球。

步骤7

保持两个球始终保持接触。 他们不应该互相撞击并分散注意力。

步骤8

随着你更好地控制冥想球，提高你的速度。

步骤9

用拇指将冥想球的方向反转，将最靠近手腕的球向上引向食指，而不是指向小拇指。 这种逆时针运动需要更多练习，但这是改变冥想球对手指的身体需求的有效方法。

步骤10

学到更多。 访问美国中医药协会网站，了解有关中国健康球的更多信息（请参阅下面的参考资料）。