Sophie Jaffe的10分钟家庭Hiit锻炼

如果您只有10分钟才能获得良好的锻炼，HIIT（高强度间歇训练）将成为您最好的朋友。在练习HIIT训练时，您将所有精力投入到运动中一小段时间（想想1分钟！）击中身体的不同部位。研究表明，这种短暂的运动与休息相结合可以燃烧更多的脂肪，并且比稳定的有氧运动更快地促进新陈代谢。当她缺乏时间和资源时，我们与Sophie Jaffe合作，分享她在家中的HIIT锻炼。而且，我们保证，你是100％会打破汗水。 观看下面的视频并开始使用：

几点提示：

下蹲： 如果你没有设备，可以跳过哑铃或水壶铃，你可以跳过这一步或用家用物品（或婴儿？！）即兴发挥。确保你的腿宽阔，脚趾指出。你的脚趾应该在膝盖下面。 1分钟！
核心： 你的手臂笔直，你的关节堆积在一起，呈木板姿势。将右膝盖置于右肘部，然后将左膝盖置于左侧肘部。专注于你的核心，不断挤压你的肚子！重复并加快速度。 1分钟！
ARMS： 进入倒立桌面，将手腕放在肘部和肩部下方。抬起你的臀部，上下弯曲肘部以锻炼三头肌。快速而有意识！ 1分钟！
重申这些3圆周的练习！
不要忘记1分钟的延伸，观看上面的视频，看看索菲带你通过它。