太多的咖啡因会对我们的身体造成严重破坏，这已经不是什么秘密了，但是如果没有它，我们怎么能度过这一天？！ 事实证明，有 音 自然，健康的方式来获得你的能量，而不必等待不可避免的崩溃。 其中一些选项可能需要超出您的舒适区域，但大多数是您可以立即开始做的事情，而不会改变您的日常工作。
开始加入Adaptogenic Herbs
这些神奇的草药已经存在了一段时间，但随着现在发生的主要健康复兴，它们变得越来越为人所知。 不要被名字吓倒 - 这些草药只是提供平衡和提高身体处理压力，焦虑和疲劳的天然能力的植物。 Ashwagandha是最受欢迎的适应原草药之一，有助于保持能量水平平衡。
缓解碳水化合物
别担心，我们并没有告诉你采用完全生酮的饮食，但是如果你一整天都努力保持一致的能量水平，那么你应该更加关注你正在吃的碳水化合物。 精制和高血糖的碳水化合物，如白米饭和意大利面，只会刺激你的血糖，然后大幅下降，这通常会引起午后午睡的冲动。
开始榨汁
如果你曾经想过榨汁而不仅仅是吃大量新鲜蔬菜，那么差异就是你的身体能量储存的能量。 当你的身体不需要处理整个蔬菜以从中获取营养时，它可以节省时间和精力，这是你喝了一些新鲜蔬菜汁后会感觉到的。 但要确保你购买或制作的是100％有机物！
更好的睡眠质量
这里重要的一点是 质量。 如果您曾经睡过12或更长时间，您可能已经注意到当您醒来时感觉更加疲惫。 这表明感觉不那么疲倦的诀窍不一定是更多的睡眠。 为了确保您获得更高质量的睡眠，请务必保持一致的时间表，不要在3pm之后喝咖啡因并定期进行脑溢出以消除所有焦虑。
必需脂肪酸
必需脂肪酸或Omega 3和6是最佳健康的关键营养素，但它们也会影响您的能量水平。 如果你没有得到足够的omegas，你的肾上腺系统会失去平衡，这将导致疲劳和炎症。 你可以在像chia和大麻种子这样的食物中找到这些脂肪酸，这些食物非常容易在任何一餐上撒上！
增加水分
当谈到自然增加能量时，这可能是最常见的提示，但这是因为它是有效和必要的。 当你脱水时，你的身体想要关闭，你可能会感到疼痛甚至头痛。 每天至少吃八杯，然后再喝一些，以增加能量。
呼吸精油
精油似乎已成为去年的万灵药，所以有一种有助于疲劳的油也是有道理的。 薄荷是你想要储存的气味，因为它有刺激性的气味，增加氧气流入大脑，从而增加你的能量。
保持压力至少
在能量水平方面，压力有点成为一种重新定位的主题。 每当你感到压力时，尽可能自然地消除它。 就像吃上面提到的适应原草药一样，例如，每周做几次瑜伽，并进行冥想。
削减在酒
如果你一直在寻找告诉你女朋友的理由，那你就不会在晚上沉迷于平常的葡萄酒，这就是它。 一旦你走了几天没有任何酒精，你会很快注意到能量水平的上升。 酒精的另一个副作用是脱水，我们已经知道它们无济于事，所以如果缺乏能量，或者至少切断回来，就要将酒打开。
限制糖！
当你想要一个你的工作朋友带进办公室的蛋糕时，精制和添加的糖总是听起来不错，但是你很快就会遇到糖的激增可以给你带来的崩溃。 在没有大量起伏的情况下保持糖水平的调节可以获得一致的能量水平。 相反，午饭后吃一小剂水果，甚至薄荷茶。
11月2017的星座运势太多的咖啡因会对我们的身体造成严重破坏，这已经不是什么秘密了，但是如果没有它，我们怎么能度过这一天？！ 事实证明，有 音 自然，健康的方式来获得你的能量，而不必等待不可避免的崩溃。 其中一些选项可能需要超出您的舒适区域，但大多数是您可以立即开始做的事情，而不会改变您的日常工作。
