我们都处在这样一种情况下，你在一个拥挤的地方，交通困难，或者只是远离你自己家的舒适 - 如果你愿意的话，需要喘息和/或“个人时刻”。 当那一刻响起时，战斗或飞行反应会引发直接的焦虑和不安。 幸运的是，通过我们自己的个人经历，我们采取了三种可靠的方法来缓解焦虑，并帮助您有意识地应对压力。
持续的压力是我们社会面临的最危险的模式之一。 压力会扰乱你的荷尔蒙，神经系统，心血管系统; 反过来，生产 更多 强调试图理解为什么你这么累，体重增加，并且一直都很烦躁。 立即停止模式并随身携带以下三条建议：
1。 学习如何控制呼吸：当你处于紧张状态时，开始计算你的吸气和呼气。 这对于建立对情绪的精神控制非常重要。 您可以练习4-7-8呼吸练习，即：4通过鼻子吸气，保持呼吸7计数，然后通过嘴呼气以进行8计数。
2。 放一些音乐！ 音乐可以 立即 改善你的心情。 扔你最喜欢的歌曲可以突然把你的死路交通变成一个怀旧的#tbt时刻。 （鲍勃马利，你能被谁爱过吗？！）
信用：LEAFtv ESYM精油荚
3。 使用精油。 某些香气被证明可以给神经系统带来放松兴奋剂，如薰衣草，桉树和玫瑰。 你可以制作一个简单的房间喷雾（这也适用于你的车），与载体油混合，轻轻涂抹在你的手腕或太阳穴上，或者我们最喜欢的一种 - ESYM香味吊舱。 你可以随便打开它，随时随地呼吸，把它放在你的钱包里！
在下面的评论中分享您最喜欢的提示，快速放松！
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