每个角落都有咖啡店，用咖啡因来燃烧我们的生活变得非常容易。 太多的咖啡因会以一些不那么漂亮的方式影响你的健康。 我们谈论的焦虑水平增加，胃部问题和失眠 - 这只是可能的副作用的一部分。 如果你能够获得能量而不必诉诸早晨的乔或那个下午的冰茶怎么办？ 以下是7提高能量摄入咖啡因的方法：
行使 - 锻炼不仅有益于您的整体健康和健康 - 它实际上也会提高您的能量水平！ 身体活动让你的血液流动并向你的细胞输送氧气，同时也会导致你的身体释放出肾上腺素和去甲肾上腺素（少量的压力荷尔蒙可以增加能量）。 好消息是，你不需要在健身房里出汗几个小时就可以获得这些能量提升的好处 - 快走或者一些瑜伽可以解决问题。 是时候开始了！
苹果醋（ACV） - 我们只是爱情ACV - 可能因为它似乎有助于几乎与健康有关的一切。 ACV可以提高免疫力和消化能力，我们也不会惊讶它能提升能量水平！ 在解决您的一天之前，尝试将原始蜂蜜的1茶匙，2汤匙水和XVUMX汤匙ACV混合在一起进行ACV射击。 你马上就可以在早晨喝咖啡了！
到外面去 - 如果你在办公室遇到下午的瘫痪，请到户外几分钟。 花在外面的时间可以减少压力荷尔蒙，并有助于降低血压。 如果你在外面的时候能够捕捉到阳光，那就更好了 - 阳光已被证明可以增加身体的血清素水平，从而提升你的情绪并提高能量水平。
- 维生素B12 - 获得足够的维生素B12（也称为“能量维生素”）对您的整体健康至关重要。 如果你缺乏维生素B12，你的能量水平很可能会下降。 由于您的身体不能长时间储存额外的B12，因此定期服用每日补充剂或食用贝类，鸡蛋和乳制品等食物非常重要。
- 柠檬水 - 早上喝一些柠檬水，第一件事就是帮助身体清洁和充满活力。 柠檬有助于平衡你的pH值，是钾，柠檬酸，钙和镁的重要来源。 秘诀是喝柠檬水温暖或热 - 这将有助于更快地冲洗毒素，从而更快地提高你的能量水平。 作为额外的奖励，柠檬水也将保持您的浴室访问（yay）！
- 薄荷 - 如果你正在撞墙并需要加强，可以尝试制作一些薄荷茶并吸收香味。 薄荷的气味会增加大脑中的氧气含量，从而增加你的注意力并唤醒你。 如果不是你的茶，尝试添加一些薄荷油滴到你的淋浴或油扩散器，以增加能量。
- 奇亚籽 - 这些微小的种子充满蛋白质，纤维和必需脂肪酸，以提供长时间的能量。 这不仅仅是你能获得的能量 - 奇异子有助于调节腺体，对抗肾上腺疲劳，对抗炎症！ 尝试早餐做一些奇亚籽布丁。 将1杯杏仁奶与1 / 2杯奇异子和一点蜂蜜混合，冷藏过夜。 YUM！
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